Stress kan grote schade aan het lichaam aanrichten op zowel fysiek en mentaal vlak. Het is voor je gezondheid uiterst belangrijk om stress op een gezonde manier te beheersen. Hieronder worden vijf manieren besproken waarop de voordelen van een sauna kunnen helpen om stress te verminderen.
Geniet van de tijd
Een saunabezoek biedt de ruimte en tijd om even uit te checken zonder afleidingen en onderbrekingen. Tijdens het ontspannen in de warmte kun je je concentreren op het hier en nu en kun je werken aan de verbinding tussen lichaam en geest. Door jezelf de tijd te gunnen om in het hier en nu te zijn, kun je opgedane stress, blokkades of angst die je voelt verminderen.
Keer in een volledige lichaamsrust
Wanneer je je gestrest voelt dan gaan vaak je spieren in je nek, schouders of rug zich aanspannen wat vaak tot een strak of pijnlijk gevoel in je spieren leidt. De warmte van de sauna doet wonderen voor je lichaam, waardoor je meer kunt ontspannen en een verbeterde bloedsomloop krijgt en de spanningspunten worden verlicht.
Verlaagt de bloeddruk
Indien je stress ervaart kan het voelen alsof je hart flink tekeer gaat en je hart uit je borst klopt. Één van de meest voorkomende klachten wanneer je stress ervaart is een hoge bloeddruk. Het is bewezen dat een saunabezoek bijdraagt aan het verlagen van je bloeddruk. En dit komt als volgt: De hoge hitte in de sauna verhoogt de bloedcirculatie van het lichaam, en dit helpt het hart en verlaagt de bloeddruk.
Verbetert de gemoedstoestand
Serotonine wordt ook wel eens het gelukshormoon genoemd. Dit hormoon is verantwoordelijk voor het reguleren van stemmingen van angst en geluk. Op het moment wanneer je serotonine daalt in je hersenen kan dit leiden tot angst, depressie en slaapgebrek. Met regelmatig saunabezoek kan je dit zoveel mogelijk voorkomen. De warmte van de sauna verhoogt de aanmaak van serotonine in uw hersenen, waardoor u meer geluk ervaart en de nare klachten wellicht verminderen.
Betere nachtrust
Een goede nachtrust draagt ook bij tot het verlagen van stress. Onze hersenen kunnen door een verbeterde nachtrust tot rust komen en zich opladen. De sauna geeft u lichaam de warmte en stilte die je lichaam nodig heeft om te kunnen ontspannen. Na een saunasessie zul je merken dat je gemakkelijk in slaap valt, dat u minder gestrest wakker wordt en in de loop van de dag minder stress ervaart.
Een saunabezoek helpt je om je minder gestrest en gezonder te voelen.
Hoe hectisch het leven soms ook kan zijn, het is voor je fysieke en mentale gezondheid belangrijk om de tijd en ruimte vrij te maken om te kunnen ontstressen. Een saunasessie stelt je in staat om op de pauzeknop te kunnen drukken, zodat je tot volledige rust en ontspanningen kan komen. Voor een bezoek aan een sauna heb je alleen nodig een set slippers, een sauna badjas en een sauna handdoek.