Na een saunabezoek wel eens last van hoofdpijn, benauwdheid of andere vervelende lichamelijke klachten? Dan kunnen onderstaande tips weleens voor u van toepassing zijn. Na het lezen van onderstaande tips voelt u zich na een saunabezoek weer heerlijk ontspannen zonder nare lichamelijke klachten, zodat u weer optimaal kunt genieten van een saunabezoek.
Lichamelijke klachten na een saunabezoek
Na een saunaronde van ongeveer twintig minuten voelt u zich waarschijnlijk helemaal ontspannen en daar komt plotseling de doffe hoofdpijn of benauwdheid. Door de warmte verwijden uw bloedvaten en uw lichaam heeft na uw saunabezoek de warmte blijkbaar niet goed kwijt kunnen raken. Het wordt tijd om voorgoed van deze vervelende klachten af te komen door middel van onderstaand stappenplan.
Stappenplan afkoelen
- Na uw saunabezoek laat u uw lichaam eerst weer wennen aan de frisse (buiten)lucht. U kunt buiten even plaatsnemen of wanneer u zich niet duizelig voelt een kleine wandeling maken. Zolang u lichaam maar rustig kunt wennen aan de grote temperatuurverschillen.
- Na de eerste stap is uw lichaam voorbereid op de volgende stap. “Afkoelen” onder de koude douche. U stapt niet meteen volledig onder de koude douche maar bouwt dit rustig stapsgewijs op om uw lichaam geen grote shock te geven. U begint eerst uw voeten en polsen te koelen. Daarna uw benen en armen. Hierna werkt u als het ware langzaam naar uw hart toe. Als slot neemt u ook uw hoofd mee. Anders kunt u alsnog last krijgen van hoofdpijn.
- Voor de echte diehards kunt u ook nog een verkoelend bad nemen in een dompelbad. Hier is het ook belangrijk dat u uw hoofd onderdompelt.
- Na dit stappenplan is het verstandig om minimaal een half uur te wachten tot de volgende saunaronde. U lichaam moet eerst van alles volledig tot rust komen.
Voordelen
Na het afkoelen voelt u zich weer heerlijk ontspannen, fris en opgeladen. Dit komt mede doordat u na het afkoelen endorfine aanmaakt. Dit heet ook het gelukshormoon en daardoor voelt u zich gelukkig. Daarnaast heeft het afkoelen een gunstig effect op uw bloedsomloop en weerstand. Uw bloedvaten worden namelijk getraind doordat ze door de warmte moeten verwijden en door de kou weer moeten vernauwen. Tevens stopt ook het na-zweten na het afkoelen. Krijgt u het na het afkoelen koud? Dan kunt u een sauna badjas aantrekken en nog heerlijk nagenieten van uw saunaronde.